Träning diabetes typ

Det h&#;nder i kroppen n&#;r du tr&#;nar

Många med typ 1-diabetes äger upplevt obehagligt lågt blodsocker vid träning. Och då har det sannolikt handlat om en lågintensiv handling som att jogga, pedalera eller simma.

– En typ av träning med liknande intensitet under en längre tid. Sådan träning kallar man aerob träning, säger Sara Vikström Greve, likt till vardags är diabetesläkare på diabetesmottagningen på Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge.

– Allting i kroppen blir bättre av att man tränar. Jag blir väldigt sorgsen när jag stöter på personer med typ 1-diabetes som inte vågar träna. 

Därför har hon tagit på sig uppgiften att hjälpa personer med typ 1-diabetes, att förstå vad liksom händer i kroppen när man tränar.

– Aerob träning är en träningsform där man in

Träning + 9 myter om typ 2-diabetes och insulin + Testa din risk att drabbas av typ 2-diabetes + Typ 2-diabetes på annat språk än svenska + Övrig information om typ 2-diabetes + Andra typer av diabetes + Graviditetsdiabetes + Mody + LADA + Diabetesvården i Sverige + Nationella diabetesregistret + Nationella riktlinjer för diabetesvården. 1 löpning diabetes 2 Rekommenderad fysisk aktivitet vid diabetes mellitus – typ-2 diabetes (FYSS) Regionala Medicinska Riklinjer VGR: Fysisk aktivitet - vuxna Ladda ner Aktivitetsdagbok och ordinationsblankett (VGR) Stillasittande Mängden stillasittande är en oberoende riskfaktor för ökad ohälsa, detta oavsett mängden fysisk träning. 3 insulin diabetes typ 2 4 Se till att ha tillgång till "snabba kolhydrater" (druvsocker, sportdryck) under träningen. Se till att dricka ordentligt före, under och efter träning. Extra tillförsel av kolhydrater om träningen överstiger 30 min. Ca gram för varje halvtimme. T ex: Druvsocker, juice, mjölk, choklad, söt saft. 15 gram = ca 1 dl söt saft, ½. 5 Typ 2 diabetes – läs faktablad ”Typ 2 diabetes” Fysisk aktivitet – all daglig rörelse som du gör, till exempel promenera till affären, städa eller promenera för att hälsa på en vän. Träning – en fysisk aktivitet som pågår i 30 minuter och då du blir varm och pulsen ökar. 2/2 Stöd oss gärna genom att bli. 6 Effekter av träning. För dig som har diabetes är motion extra viktigt, oavsett vilken typ av diabetes du har. Med regelbunden fysisk aktivitet kan du uppnå följande effekter: Din insulinkänslighet blir bättre (dvs kroppen reagerar bättre på insulin). Din kropp blir bättre på att ta upp glukos från blodet. 7 styrketräning diabetes typ 2 8 Fysisk aktivitet sänker blodsockret, blodfetter och blodtryck vilket är viktigt vid typ 2-diabetes. 9 Träna med typ 1-diabetes. 10

Tr&#;ning och typ 1-diabetes

Att träna med typ 1-diabetes kan vara lite knepigt och du behöver veta hur du bör anpassa insulindoser och matintag för att undvika allt för stora svängningar inom blodsockret under träningen. Ofta kan du behöva minska mängden insulin, fylla vid med kolhydrater kanske både innan, under och efter träningen. Det är även viktigt att mäta blodsockret före, under och efter träningen. Testa vad liksom funkar för just dig. Hitta den träningsform vilket du gillar och fråga din diabetessjuksköterska/läkare om råd.

Vad händer i kroppen nära fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet ökar insulinkänsligheten och glukosupptaget

Insulinet sänker blodsockret mer än normalt vid fysisk aktivitet. Speciellt om man tränar stora muskelmassor (allsidig styrketräning, simning). Denna ökade känslighet på grund av insulin kvarstår ofta upp till 24 timmar. inom samband med träning ökar också ett icke insulinberoende glukosupptag i musklerna.

Äter man som vanligt och tar sitt insulin i vanliga dose